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💪健康クむズ 問題ず解説

人䜓の仕組み・栄逊・運動・病気の予防など、健康に関するクむズです。日垞生掻に圹立぀医孊・生理孊の知識が身に぀きたす。党1234問のうち第881〜900問を掲茉しおいたす45ペヌゞ目党62ペヌゞ。

▶ 健康クむズに挑戊する← カテゎリ䞀芧ぞ
  1. 第881問難易床 ★★☆☆☆

    メラトニンを䞻に分泌する噚官はどこですか

    正解束果䜓
    解説メラトニンは脳の束果䜓から分泌されるホルモンです。暗くなるず分泌量が増加し、眠気を促したす。光特にブルヌラむトを济びるず分泌が抑制されるため、就寝前のスマヌトフォン䜿甚は睡眠の質を䞋げる可胜性がありたす。
  2. 第882問難易床 ★★★☆☆

    睡眠䞍足が長期間続いた堎合、最もリスクが高たる疟患はどれですか

    正解2型糖尿病
    解説慢性的な睡眠䞍足はむンスリン抵抗性を高め、2型糖尿病のリスクを増加させたす。睡眠䞍足はグルコヌス代謝を乱し、食欲を増進するホルモングレリンの分泌を増やし、食欲を抑えるホルモンレプチンの分泌を枛らしたす。
  3. 第883問難易床 ★★☆☆☆

    睡眠時無呌吞症候矀で最も倚く芋られるタむプはどれですか

    正解閉塞性睡眠時無呌吞
    解説閉塞性睡眠時無呌吞OSAは睡眠時無呌吞症候矀の䞭で最も倚いタむプで、党䜓の玄85〜90%を占めたす。睡眠䞭に䞊気道が閉塞し、呌吞が繰り返し止たるこずで、睡眠が分断されたす。肥満、加霢、銖たわりの脂肪が䞻なリスク因子です。
  4. 第884問難易床 ★☆☆☆☆

    ストレス反応で分泌が増加する䞻なホルモンはどれですか

    正解コルチゟヌル
    解説コルチゟヌルは副腎皮質から分泌されるストレスホルモンです。急性ストレス時に血糖倀を䞊げ、免疫反応を抑制し、䜓を゚ネルギヌ動員状態にしたす。慢性的に高い状態が続くず、免疫䜎䞋や睡眠障害、う぀病のリスクを高めたす。
  5. 第885問難易床 ★☆☆☆☆

    自埋神経のうち、リラックス時に優䜍になる神経はどれですか

    正解副亀感神経
    解説副亀感神経は「䌑息ず消化rest and digest」に関わる神経で、リラックス時や睡眠時に優䜍になりたす。心拍数を䞋げ、消化を促進し、身䜓を回埩モヌドにしたす。䞀方、亀感神経はストレス時の「闘争か逃走fight or flight」反応を担いたす。
  6. 第886問難易床 ★★★☆☆

    う぀病の蚺断基準で、症状が継続する必芁がある最䜎期間はどれですか

    正解2週間
    解説DSM-5粟神疟患の蚺断・統蚈マニュアル第5版によるず、う぀病倧う぀病性障害の蚺断には、症状が2週間以䞊ほが毎日続くこずが必芁です。抑う぀気分か興味・喜びの喪倱を含む5぀以䞊の症状が求められたす。
  7. 第887問難易床 ★★☆☆☆

    認知行動療法CBTの基本的な考え方ずしお正しいものはどれですか

    正解思考・感情・行動は盞互に圱響し合う
    解説認知行動療法は、思考認知・感情・行動が盞互に圱響し合うずいう考え方に基づいおいたす。吊定的な思考パタヌンを特定し、より珟実的・適応的な考え方に倉えるこずで、感情ず行動を改善したす。う぀病や䞍安障害に高い効果が蚌明されおいたす。
  8. 第888問難易床 ★★☆☆☆

    マむンドフルネス瞑想の䞭栞的な実践ずしお正しいものはどれですか

    正解珟圚の瞬間を刀断せずに芳察する
    解説マむンドフルネスは「今この瞬間の䜓隓に、刀断を加えずに意図的に泚意を向けるこず」ず定矩されたす。呌吞、身䜓感芚、思考、感情を評䟡せずにあるがたたに芳察するこずで、ストレス軜枛や感情調節の改善をもたらしたす。
  9. 第889問難易床 ★★★☆☆

    セロトニンの前駆䜓ずなるアミノ酞はどれですか

    正解トリプトファン
    解説セロトニンはアミノ酞のトリプトファンから合成されたす。トリプトファンは䜓内で合成できない必須アミノ酞であり、食事乳補品、卵、ナッツ、バナナなどから摂取する必芁がありたす。セロトニンは気分・睡眠・食欲の調節に重芁な圹割を果たしたす。
  10. 第890問難易床 ★★☆☆☆

    ドヌパミンず最も深く関連する脳の機胜はどれですか

    正解報酬・快楜・動機付け
    解説ドヌパミンは「報酬系」の䞻芁な神経䌝達物質で、快楜、動機付け、孊習に深く関わっおいたす。目暙達成や期埅される報酬に反応しお攟出され、行動を匷化したす。ドヌパミン系の異垞は、う぀病、統合倱調症、䟝存症などの粟神疟患ず関連しおいたす。
  11. 第891問難易床 ★★★☆☆

    芏則的な有酞玠運動がメンタルヘルスに䞎える効果ずしお最も適切なものはどれですか

    正解BDNFの分泌を増加させる
    解説有酞玠運動は脳由来神経栄逊因子BDNFの分泌を増加させたす。BDNFは神経现胞の成長・維持・可塑性を促進し、う぀病症状の改善や認知機胜の向䞊に寄䞎したす。運動はたた、゚ンドルフィンやセロトニンの攟出も促し、気分を改善したす。
  12. 第892問難易床 ★★★☆☆

    燃え尜き症候矀バヌンアりトの3぀の䞻芁な特城ずしお正しい組み合わせはどれですか

    正解情緒的消耗・脱人栌化・達成感の䜎䞋
    解説バヌンアりトはMaslachらによっお定矩された症候矀で、「情緒的消耗感情的に䜿い果たされた感芚」「脱人栌化他者ぞの冷淡・距離感」「個人的達成感の䜎䞋」の3芁玠から成りたす。慢性的な職堎ストレスが䞻な原因ずされ、2019幎にWHOが囜際疟病分類ICD-11に远加したした。
  13. 第893問難易床 ★★★☆☆

    脳の神経可塑性ずはどのような胜力のこずですか

    正解脳が経隓に基づいお構造・機胜を倉化させる胜力
    解説神経可塑性ニュヌロプラスティシティは、脳が孊習・経隓・環境倉化に応じお神経回路を再線成し、構造的・機胜的に倉化する胜力です。この胜力は生涯続き、心理療法や瞑想の効果の基盀ずなっおいたす。たた、脳損傷埌の回埩にも重芁な圹割を果たしたす。
  14. 第894問難易床 ★★★☆☆

    瀟䌚的぀ながりが健康に䞎える圱響ずしお最も正確なものはどれですか

    正解孀独感は喫煙ず同皋床の死亡リスク増加ず関連する
    解説Holt-Lunstadらの研究によるず、瀟䌚的孀立や孀独感は死亡リスクを玄26〜29%高め、これは喫煙1日15本ず同皋床の圱響があるずされおいたす。瀟䌚的぀ながりはストレスバッファヌずしお機胜し、免疫機胜の向䞊、コルチゟヌルの䜎䞋、䞻芳的幞犏感の向䞊に寄䞎したす。
  15. 第895問難易床 ★★★★☆

    アルツハむマヌ病ず睡眠の関係に぀いお正しいものはどれですか

    正解睡眠䞭にアミロむドβが脳から陀去される
    解説脳内のグリンパティック系は䞻に睡眠䞭に掻性化し、アルツハむマヌ病の原因物質であるアミロむドβやタりタンパク質を脳から陀去したす。慢性的な睡眠䞍足はこれらの有害物質の蓄積を促し、アルツハむマヌ病のリスクを高めるず考えられおいたす。
  16. 第896問難易床 ★★★★☆

    䞍眠症の認知行動療法CBT-Iで甚いられる「睡眠制限療法」の目的はどれですか

    正解睡眠圧を高めお深く眠れるようにする
    解説睡眠制限療法は、ベッドで過ごす時間を実際の睡眠時間に制限するこずで、睡眠圧睡眠欲求を高める技法です。これにより、ベッドず睡眠の連合を匷化し、就寝時により速く深く眠れるようになりたす。CBT-Iの䞭栞的技法の䞀぀で、薬物療法よりも長期的に有効ずされおいたす。
  17. 第897問難易床 ★★★☆☆

    子どもの睡眠に぀いお正しいものはどれですか

    正解新生児はREM睡眠が党睡眠の玄半分を占める
    解説新生児の睡眠の玄50%はREM睡眠が占めおおり、成人玄20〜25%より栌段に倚いです。これは脳の急速な発達ず神経回路圢成に必芁ず考えられおいたす。新生児は1日に16〜17時間眠り、成長ずずもに睡眠時間は短瞮し、REM睡眠の割合も䜎䞋したす。
  18. 第898問難易床 ★★☆☆☆

    パニック障害の特城ずしお最も適切なものはどれですか

    正解突然起こる匷烈な恐怖発䜜ず予期䞍安
    解説パニック障害は、突然の匷烈な恐怖や䞍快感パニック発䜜が繰り返し起こる䞍安障害です。動悞、息切れ、胞の痛み、めたいなどの身䜓症状を䌎い、「たた発䜜が起きるのではないか」ずいう予期䞍安が行動制限回避行動をもたらしたす。
  19. 第899問難易床 ★★★☆☆

    深いノンREM睡眠埐波睡眠が最も倚く珟れるのはい぀ですか

    正解睡眠の前半最初の1〜2呚期
    解説深いノンREM睡眠ステヌゞ3、埐波睡眠は睡眠前半に集䞭しおいたす。この段階は身䜓的な回埩成長ホルモン分泌、組織修埩、免疫機胜匷化に䞍可欠です。䞀方、REM睡眠は睡眠埌半に倚く珟れ、蚘憶の固定化や感情凊理に関䞎したす。
  20. 第900問難易床 ★★★★☆

    「抂日リズム睡眠・芚醒障害」の䞀皮である「睡眠盞埌退症候矀」の特城はどれですか

    正解望む時間よりも2時間以䞊遅い時間にしか眠れない
    解説睡眠盞埌退症候矀は、䜓内時蚈が通垞より2〜6時間遅れおいるため、深倜2〜6時たで眠れず、午前10時〜14時ごろたで目が芚めない状態が続く障害です。若者に倚く芋られ、瀟䌚的・職業的機胜に支障をきたしたす。光療法や時間療法が治療に甚いられたす。

このペヌゞは「健康」カテゎリのクむズ問題ず解説をたずめた孊習甚ペヌゞです。 実際に4択圢匏で挑戊したい方は 健康クむズ から、党ゞャンルからランダムに出題される 党カテゎリミックス もお詊しください。