第21問難易度 ★☆☆☆☆
皮膚の表皮が新しい細胞に入れ替わる周期（ターンオーバー）は成人でおよそどのくらい？
正解：約28日
解説：成人の表皮のターンオーバーはおよそ28日（約4週間）とされる。加齢とともにこの周期が延びると、くすみや肌荒れの原因になるとされている。
💪健康クイズ 問題と解説
人体の仕組み・栄養・運動・病気の予防など、健康に関するクイズです。日常生活に役立つ医学・生理学の知識が身につきます。全1234問のうち第21〜40問を掲載しています（2ページ目／全62ページ）。
- 第22問難易度 ★★☆☆☆
食物繊維が腸内環境に良いとされる主な理由は？
正解：腸内の善玉菌のエサとなり腸内細菌叢を整えるため解説：食物繊維、特に水溶性食物繊維はビフィズス菌などの善玉菌の発酵基質（エサ）となり短鎖脂肪酸を産生する。これが腸内環境を整え、免疫機能や代謝にも好影響を与えるとされる。 - 第23問難易度 ★☆☆☆☆
骨の健康維持に必要なカルシウムの腸管での吸収を促進するビタミンはどれ？
正解：ビタミンD解説：ビタミンDは小腸でのカルシウム吸収を促進する重要なビタミンで、不足すると骨粗しょう症や骨軟化症のリスクが高まる。皮膚が紫外線を受けることで体内でも合成される。 - 第24問難易度 ★★☆☆☆
日本のメタボリックシンドロームの診断において、必須の基準として最初に確認する指標は？
正解：腹囲解説：日本のメタボリックシンドローム診断基準では、腹囲（男性85cm以上・女性90cm以上）が必須項目で、これに加えて血糖・血圧・脂質の3項目のうち2項目以上が基準値を超えた場合に診断される。 - 第25問難易度 ★★☆☆☆
深呼吸がストレス軽減・リラックスに効果的な主な生理学的理由は？
正解：副交感神経が優位になり心拍数が低下するため解説：深くゆっくりした呼吸は迷走神経を介して副交感神経を優位にし、心拍数の低下や血圧の安定をもたらす。これにより「リラックス応答」が促進されストレスホルモンのコルチゾールも低下しやすい。 - 第26問難易度 ★☆☆☆☆
鉄欠乏性貧血の最も一般的な症状として挙げられるのはどれ？
正解：倦怠感・疲労感・顔色の青白さ解説：鉄欠乏性貧血は体内の鉄が不足してヘモグロビン合成が低下し、酸素運搬能力が下がることで起こる。倦怠感・疲れやすさ・顔色の青白さ・動悸・息切れなどが主な症状で、特に女性や成長期の子どもに多い。 - 第27問難易度 ★★☆☆☆
ノンレム睡眠とレム睡眠のうち、夢を多く見るとされるのはどちら?
正解：レム睡眠解説：活発で鮮明な夢はレム睡眠(急速眼球運動を伴う浅い眠り)の間に多く見られます。ノンレム睡眠でも断片的な思考体験はあるとされますが、物語的な夢はレム中が主です。 - 第28問難易度 ★★☆☆☆
歯周病が全身疾患のリスクに関わるとされる理由として正しいのは?
正解：歯周病菌や炎症物質が血中に入り、動脈硬化や糖尿病などに影響する可能性がある解説：歯周ポケットの慢性炎症により、歯周病菌や炎症性物質が血中に入ることで、動脈硬化・心疾患・糖尿病・早産などのリスク増加との関連が報告されています。 - 第29問難易度 ★★☆☆☆
ヒトの肝臓に関する記述として正しいのは?
正解：部分的に切除しても再生する能力が高い解説：肝臓は再生能力が高く、部分切除でも残りの肝細胞が増殖して元の大きさ近くまで回復できるため、生体肝移植も可能です。薬物代謝・解毒・胆汁生成など多機能な臓器です。 - 第30問難易度 ★★☆☆☆
ビタミンCが不足したときに引き起こされる代表的な欠乏症は?
正解：壊血病解説：ビタミンC(アスコルビン酸)が不足するとコラーゲン合成が障害され、歯茎や皮下の出血・疲労などが起きる壊血病になります。ビタミンB1不足は脚気、Dはくる病、Aは夜盲症。 - 第31問難易度 ★★☆☆☆
目の健康に関する「20-20-20ルール」として一般に推奨されているのは?
正解：20分ごとに20秒間、約6メートル離れた場所を見る解説：長時間の近業による眼精疲労・デジタル眼精疲労を軽減するため、米国眼科学会などは「20分ごとに20秒、約20フィート(6m)先を見て目を休める」ことを推奨しています。 - 第32問難易度 ★★☆☆☆
糖尿病(2型)の主な特徴として正しいのは?
正解：インスリンの分泌不足や作用低下で高血糖が続く解説：2型糖尿病はインスリンの分泌量低下や、細胞側の感受性低下(インスリン抵抗性)により、慢性的に高血糖となる病気。生活習慣・遺伝の両方が関与します。1型は自己免疫でインスリン分泌細胞が破壊されます。 - 第33問難易度 ★★☆☆☆
入浴による健康効果として、現在の医学で有力視されているメカニズムは?
正解：筋肉の温熱効果・血流促進と副交感神経の活性化解説：入浴の主な健康効果は、温熱による血管拡張で血流促進、水圧によるマッサージ効果、浮力による関節負担軽減、副交感神経優位によるリラックスなどが知られています。 - 第34問難易度 ★★☆☆☆
アルコールが体内で代謝される過程で生じ、頭痛や吐き気の原因とされる物質は?
正解：アセトアルデヒド解説：アルコール(エタノール)は肝臓でまずアセトアルデヒドに代謝され、これがさらに酢酸に分解されます。アセトアルデヒドは二日酔いの原因物質とされ、分解酵素の活性が低い人は悪酔いしやすくなります。 - 第35問難易度 ★★☆☆☆
WHO 等が推奨する成人の身体活動量として有力な目安は?
正解：週に中強度運動 150-300 分程度解説：WHOの2020年ガイドラインでは、成人に対して週150-300分の中強度有酸素運動、または75-150分の高強度運動を推奨。さらに週2日以上の筋力トレーニングも推奨しています。 - 第36問難易度 ★★☆☆☆
風邪(普通感冒)に関する現時点の医学的コンセンサスとして正しいのは?
正解：主にウイルス感染のため抗生物質は効かず、対症療法が基本解説：風邪の多くはライノウイルスなどのウイルス感染で、抗生物質は効きません。栄養・休養・水分補給などの対症療法が基本で、ビタミンCも予防効果はごく限定的とされています。 - 第37問難易度 ★☆☆☆☆
動脈と静脈の違いとして正しい記述は?
正解：動脈は心臓から送り出す血管、静脈は心臓へ戻る血管解説：動脈は心臓から全身へ血液を送り出す血管、静脈は全身から心臓へ戻す血管です。多くは動脈血が酸素豊富(鮮赤)、静脈血は酸素少ない(暗赤)ですが、肺循環では逆になります。 - 第38問難易度 ★☆☆☆☆
ABO血液型の組み合わせとして実際に存在しないものはどれ?
正解：C型解説：ABO式血液型はA・B・AB・Oの4種類で、C型は存在しません。Rh+/-はまた別の血液型分類で、輸血の際はどちらも適合性の確認が必要です。 - 第39問難易度 ★★☆☆☆
標準的なヒトの妊娠期間として一般に使われる目安は?
正解：最終月経開始日から約40週解説：医学的な「妊娠週数」は最終月経開始日(LMP)から数え、出産予定日は約40週(280日)とされます。これは受精日から計算した実際の在胎期間より約2週間長くなります。 - 第40問難易度 ★★☆☆☆
ヒトの乳歯は通常何本ある?
正解：20本解説：乳歯は上下合わせて20本(片側5本×4)です。永久歯は親知らずを含めて32本、含まずに28本となります。
このページは「健康」カテゴリのクイズ問題と解説をまとめた学習用ページです。 実際に4択形式で挑戦したい方は 健康クイズ から、全ジャンルからランダムに出題される 全カテゴリミックス もお試しください。